Was ist Tai-Chi?
Die sanfte Bewegungsmeditation Tai-Chi (im Westen auch bekannt als „Schattenboxen“) bedeutet aktive Entspannung und Stressabbau. Als ideale Übungsform für Menschen jeden Alters beinhaltet Tai-Chi mehr als nur Gymnastik – es ist eine medizinische Bewegungstherapie und Meditation. Langsame, fließende und harmonische Bewegungen verleihen dem Tai-Chi seine besondere Ästhetik. Der Körper befindet sich immer in seiner natürlichen und entspannten Lage. Der Geist ist ruhig und aufmerksam; das Bewusstsein steuert den Körper. Der meditative Charakter des Tai-Chi lässt zudem die Psyche profitieren!
Im JSV Lippstadt praktizieren wir die sogenannte 24-er Pekingform im Yang-Stil, eine standardisierte „Volksform“, die in China bei allen Altersgruppen sehr populär ist. Das Programm besteht aus einer Abfolge traditioneller Körperübungen. Die Bewegungen des Tai-Chi sind immer langsam und fließend, die Atmung ist entspannt.
Qi-Gong
Bei der „Kunst des inneren Lächelns“ geht es darum, durch langsame, mit dem Atem synchronisierte, konzentrierte und bewusst ausgeführte Übungen die Lebensenergie „Qi“ zu aktivieren und zu verstärken.
Auf der körperlichen Ebene bedeutet das:
- den Kreislauf in Schwung bringen
- Muskeln, Sehnen und Gelenke geschmeidig werden lassen
- Verspannungen lösen
Auf der „inneren“, psychisch-mentalen Ebene ist das Ziel:
- sich innerlich zu sammeln
- die innere Mitte zu finden
- ausgeglichen zu werden
- die Alltagshektik loszulassen
- Stress abzubauen
Das Fließen und nahtlose Ineinandergehen der Bewegungen drückt das Verhältnis der sich ergänzenden Gegensätze der Lebensprinzipien Yin (weiblich) und Yang (männlich) aus. Das „Qi“ trainieren heißt auch die Ordnung im Körper trainieren.
Meditation
Meditation (lat. meditatio = „das Nachdenken über“ oder lat. medius = „die Mitte“) ist eine Konzentrationsübung mit dem Zweck einen veränderten Bewusstseinszustand zu erreichen. Im älteren Sprachgebrauch bezeichnet “Meditation” einfach ein Nachdenken über ein Thema oder die Resultate dieses Denkprozesses.
Unter Meditation kann man jede absichtslose Konzentration auf eine Tätigkeit verstehen. Die Konzentration ist dabei nicht bewusst gesteuert, sondern ergibt sich zwanglos als Folge der Versenkung in die Tätigkeit. Die Tätigkeit kann aktiv manipulierend sein; es kann sich aber auch um innere Kontemplation eines Gegenstandes oder einer Idee handeln. Wesentlich ist in jedem Fall ein Zustand der Entspannung und eine Umgebung ohne Störreize, bzw. die Fähigkeit, seine Sinne ruhen zu lassen.
Die Abteilung Tai-Chi stellt sich vor:
Die Tai-Chi Trainer stellen sich vor:
Trainingszeiten:
| Trainingstage | Jugend und Erwachsene |
| Donnerstag | 18:00 – 20:00 |
Ort:GROßER PFARRSAAL IM PFARRHEIM ST. MICHAEL IN LIPPERODE
SANDSTRAßE 4 Lipperode
Parkmöglichkeit auf dem Pfarrheim-Gelände.
Donnerstags, 18:00-20:00 Uhr
Interessierte an dem kostenlosen Schnuppertraining erfahren mehr unter:
Michael Dahms
Tel. 015146160710
[email protected]